空港 → 西海岸の施設へ
- 10:00空港出発
- 12:00施設着、チェックイン
- 14:00医師の問診（脈診・体質診断）。プログラム内容の決定
- 17:00最初の施術
- 19:00食事（体質に合わせた献立）
初日の問診でプログラムが決まります。持病や服薬は正確に伝えてください。
7日間モデルコース／ゆったり
スリランカ アーユルヴェーダ・リトリート モデルコース 6泊7日
本格プログラムは最低7泊が前提。観光と両立させるには、割り切りが要る。
アーユルヴェーダの本格プログラムは、医師の問診から始まり、体質に合わせた施術と食事管理が行われます。施設側は最低7泊、できれば14泊を勧めるのが普通です。3泊程度では「気持ちよかった」で終わります。
7日間しかない場合は、割り切りが必要です。このコースは観光を最小限（前後2日）にして、5泊を施設に充てる形です。周遊は諦めますが、アーユルヴェーダを目的にするならこれが現実的な設計になります。
スリランカ タクシーチャーター おすすめの情報をまとめています。このページは、日数・エリア・テーマの3軸で行程を組み立てるための資料です。スリランカ タクシーチャーター貸切モデルコーススリランカ タクシーチャーター 料金
- 日程7日間（6泊）
- 総走行距離約500km
- 車内時間の合計9時間
- チャーター料金（1台）USD 400〜700
- ベストシーズン11〜4月（西海岸が穏やか）
日ごとの行程
施設滞在（2日目）
- —朝：ヨガ、ハーブティー
- —午前：アビヤンガ（オイルマッサージ）
- —午後：シロダーラ（額へのオイル滴下）
- —夕方：ビーチの散歩
- —夜：早めの就寝
施設滞在（3日目）
- —朝：ヨガ
- —午前：施術
- —午後：休息、読書
- —夕方：ビーチ
3日目あたりから体の変化を感じる人が多いようです。
ゴール旧市街へ小旅行
- 09:00ゴールへ（1時間30分）
- 10:30旧市街の散策、カフェ
- 13:00昼食
- 15:00施設に戻る
- 17:00夕方の施術
施術後の外出を避ける指示が出る場合があります。この日は施術を夕方に回しています。
施設滞在（5日目）
- —朝：ヨガ
- —午前：施術
- —午後：ハーブガーデンの見学、薬草の説明
- —夕方：ビーチ
施設滞在（6日目）＋医師の最終診断
- —朝：ヨガ
- —午前：最後の施術
- —午後：医師の最終診断と、帰国後の食事・生活のアドバイス
- —夕方：ビーチで夕日
- —夜：夕食
施設 → 空港
- 09:00ゆっくり朝食、チェックアウト
- 11:00コロンボへ（2時間）
- 13:00市内で昼食、買い物（アーユルヴェーダ製品、紅茶）
- 16:00空港着
※ 時刻は目安です。渋滞・天候・当日の混雑で前後します。ドライバーと前夜に翌日の出発時刻を確認してください。
このコースの良いところ
- 5泊の連続プログラムで、体感的な変化が得られる
- 移動が最小限（走行500km）
- ゴール旧市街の小旅行で気分転換も入る
注意しておきたいこと
- 施術後はシャワーや外出を控える指示が出ることがあります。観光の予定は入れない前提で
- 食事は体質に合わせた献立になります。好き嫌いの多い人は事前に相談を
- 施設は事前に自分で選んで予約するのが安全です。現地での紹介には紹介料の仕組みがある場合があります
- チャーターは滞在中ほとんど使いません。往復と小旅行のみの手配でも構いません
このコースに含まれるエリア・テーマ
同じ日数の他のモデルコース
よくある質問
何泊すれば効果を感じられますか？
施設側は最低7泊、できれば14泊を勧めます。5泊は「効果を感じ始める」ライン。3泊以下だとリラクゼーションで終わります。
チャーターは7日間通しで必要ですか？
不要です。往復の送迎と4日目の小旅行だけの手配で足ります。日数分をまとめて頼むより安くなります。
観光も少しはしたいのですが？
4日目のように、施術を夕方に回して午前中に外出する形なら可能です。ただし本格プログラム中は疲労が出やすく、無理は逆効果です。
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